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mondayblues
Für Einzelpersonen
Selbstwert

Selbstwertsteigerung inkl. Workbook

Wenn Leistung da ist und Kritik trotzdem alles ins Wanken bringt, in 7 Sitzungen.

In Karlsruhe und online

Psychologin für die Selbstwert-Arbeit
fig. i, Zur Arbeit am Selbstwert.

Worum es geht

Unser Selbstwert zeigt sich selten in großen Entscheidungen, sondern in den kleinen Alltagsmomenten. Wie du auf dich selbst schaust. Ob du Grenzen setzen kannst. Wie sicher du dich fühlst, wenn Erwartungen im Raum stehen.

Eine strukturierte Arbeit an einem realistischeren Selbstbild: weg von dem, was du glaubst, sein zu müssen, hin zu dem, was du wirklich sein willst.

In 7 Sitzungen mit klarer Methodik und Übungen für den Alltag.

Die Arbeit kann sinnvoll sein, wenn dir das bekannt vorkommt:

  • Kritik oder Ablehnung sitzt lange.
  • Der Vergleich läuft von allein.
  • Eigene Bedürfnisse bleiben hinter der Aufgabe.
  • Was du leistest, reicht als Beweis nicht.
  • Dieselben Zweifel kommen wieder.
Workbook der Arbeit am Selbstwert
Aufgeschlagene Seite aus dem Selbstwert-Workbook
fig. ii–iii, Aus der Arbeit am Selbstwert.

Ablauf: sieben Sitzungen

Jede Sitzung hat einen eigenen Fokus und baut auf der vorherigen auf. Zwischen den Terminen begleitet dich das Workbook beim Transfer in den Alltag.

  • Kennenlernen

    Standortbestimmung und Zielklärung. Was beschäftigt dich, und wo willst du hin?

  • Verstehen

    Woher kommt dein Selbstbild? Welche Muster und Erfahrungen prägen es bis heute?

  • Neu ausrichten

    Vom Soll-Ich zum Wunsch-Ich. Neue Sichtweisen und konkrete nächste Schritte.

  • Verankern

    Transfer in den Alltag: konkret, realistisch, im eigenen Tempo.

Das Workbook

Über hundert Seiten, eigens für dieses Programm.

  • Grundlagen rund um das Thema Selbstwert
  • Reflexionsfragen zur persönlichen Auseinandersetzung
  • Übungen und Impulse für den Alltag

Die Kapitel folgen den Sitzungen. Es bleibt danach bei dir.

Aus dem Workbook
fig. iv, Aus dem Workbook.

Wissenschaftliche Grundlage

Selbstwert lässt sich nicht über Affirmationen aufbauen. Es braucht Verständnis, Methode und Übersetzung in den Alltag.

Grundlage ist das psychologische Modell zum strukturierten Selbstwert-Aufbau von Friederike Chmielewski und Sven Hanning, wissenschaftlich fundiert und auf strukturierte Arbeit ausgelegt, nicht auf einmalige Aha-Effekte.

Der Ansatz unterscheidet zwischen dem Soll-Ich (wer wir glauben, sein zu müssen) und dem Wunsch-Ich (wer wir wirklich sein wollen). Er macht sichtbar, woher die Diskrepanz kommt und wie sie sich Schritt für Schritt verringern lässt: alltagsnah und nachvollziehbar.

Rahmen

7 Einzelsitzungen über drei bis vier Monate, in Karlsruhe oder online. Ein Workbook mit über 100 Seiten begleitet den gesamten Prozess und begleitet dich danach weiter im Alltag.

7 Sitzungen · 3–4 Monate · Workbook · 1.900 € inkl. MwSt.

Qualifikation: M.Sc. Psychologie · DBVC- & ICF-zertifiziert · Karlsruhe & online

Klärungsgespräch

60 Minuten, 90 €. Wir schauen, welches Anliegen du mitbringst und ob das Programm dazu passt. Am Ende hast du eine Einschätzung. Mit der Buchung wird der Betrag verrechnet.

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Andere Anliegen

Das Selbstwert-Programm ist ein eigenes Format neben dem Einzelcoaching. Für andere Anliegen gibt es die Vertiefung.

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